하루 시작 스트레칭1 출근 전 10분 스트레칭 루틴 : 하루를 깨우는 몸의 리셋 출근 전 10분 스트레칭 루틴: 하루를 깨우는 몸의 리셋아침마다 피로하고 몸이 뻣뻣한 느낌이 드시나요? **스트레칭은 혈액순환을 도와 뇌와 몸을 동시에 깨워주는 최고의 루틴**입니다.이번 글에서는 **출근 전 또는 등교 전 단 10분만 투자하면 좋은 스트레칭 동작 5가지**를 소개합니다. 특별한 장비 없이 집에서 쉽게 따라 할 수 있어요.1. 목 & 어깨 돌리기 (1분)긴장된 목과 어깨 근육을 풀어주면 두통, 집중력 저하를 예방할 수 있습니다.✔ 목을 천천히 좌우로 돌리기 (각 방향 5회)✔ 어깨를 으쓱 들었다가 내리기 + 원 그리며 돌리기2. 팔과 옆구리 스트레칭 (1분)팔을 높이 들어 옆구리를 당겨주는 동작은 잠든 몸통 근육과 갈비뼈 주변을 이완시켜 숨쉬기 편하게 만들어줍니다.✔ 양팔 머리 위로 올리.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
