감정 기복 루틴1 감정 기복을 완화하는 멘탈 건강 루틴 5가지 하루에도 몇 번씩 기분이 오락가락하거나, 괜히 예민하고 무기력한 날이 있으신가요?이러한 감정 기복은 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 반응이지만, 일상의 루틴을 통해 충분히 완화하고 조절할 수 있습니다.이번 글에서는 감정 기복을 줄이고 멘탈을 회복하는 루틴 5가지를 소개합니다. 어렵거나 거창하지 않으니, 오늘부터 가볍게 실천해보세요.1. 감정 기록: 하루 3줄 마음 일기감정이 불안정할수록 뇌는 생각을 반복하고 증폭하는 경향이 있습니다. 하루에 딱 3줄만 감정을 적어보세요. **‘언어화’ 자체가 감정의 강도를 낮추는 효과**가 있습니다.✔ 오늘 느낀 감정 + 원인 + 한 줄 결론✔ 예: “짜증 → 반복되는 업무 → 내일은 미리 준비하자.”2. 스크롤 멈춤: 정보 디톡스 30분뉴스, SNS, 유튜브 등 .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
