생리 전후 피로와 통증 줄이는 건강 루틴 5가지
생리 기간이 다가오면 몸이 무겁고, 예민하고, 쉽게 피곤해지며 일상 리듬이 무너지는 경험, 많은 분들이 공감하실 거예요.생리 전후의 불편한 증상은 완전히 없애기는 어렵지만, 생활 루틴을 조금만 조절해도 충분히 완화할 수 있습니다.이번 글에서는 생리 전후에 실천하면 도움이 되는 여성 건강 루틴 5가지를 소개합니다.1. 카페인 & 나트륨 줄이기생리 전에는 **체내 수분 정체 + 자극에 대한 민감도 증가**로 인해 커피, 짠 음식, 탄산음료 등은 피로와 붓기, 통증을 악화시킬 수 있습니다.✔ 대체음료: 따뜻한 보리차, 루이보스티, 생강차✔ 식사는 싱겁고 따뜻하게2. 복부 온도 유지 (찜질 루틴)생리통은 자궁 주변 혈류 순환이 원활하지 않거나, 근육이 수축하면서 발생합니다. 복부를 따뜻하게 유지하면 통증 완화에..
2025. 4. 20.
