피로 예방 식습관1 하루 에너지를 유지하는 식사 습관 가이드 "밥만 먹고 나면 졸리고 피곤해요.” “오후에 집중력이 뚝 떨어져요.”이런 현상은 단순한 피로가 아니라, **식사 습관과 식단의 영향**일 수 있습니다. 어떤 음식을 언제, 어떻게 먹느냐에 따라 하루 에너지의 흐름이 달라집니다.이번 글에서는 피로를 줄이고 에너지를 유지하는 5가지 식사 루틴을 소개합니다.1. 아침 식사는 꼭, 단백질 중심으로아침을 거르면 혈당이 불안정해져서 오전 내내 **무기력하고 집중력이 떨어질 수 있습니다.** 탄수화물 위주보다는 **단백질 + 건강한 지방**을 포함한 식사가 좋습니다.추천 메뉴: 달걀, 아보카도, 요거트, 오트밀, 두유 등빵과 커피만 먹는 아침은 피로의 원인2. 점심은 ‘포만감’보다 ‘균형’과식은 소화에 에너지를 소모하게 되어 식후 졸음을 유발합니다. 적당한 양 + .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
