피로회복 습관1 피로가 안 풀리는 이유와 해결 루틴 5가지 “꽤 잤는데도 아침에 일어나면 여전히 피곤하다면?” 단순히 수면 시간이 부족한 게 아니라, 생활 습관과 몸의 회복 시스템에 문제가 있을 수 있습니다.이번 글에서는 자도 자도 피로가 누적되는 이유를 살펴보고, 일상 속에서 실천할 수 있는 피로 회복 루틴 5가지를 소개합니다.1. 비정상적인 수면 패턴수면의 ‘양’보다 중요한 것은 수면의 ‘질’입니다. 깊은 수면(델타파 수면) 단계가 부족하면, 아무리 오래 자도 회복이 되지 않습니다.✔ 자기 전 스마트폰 사용 최소 1시간 전 종료✔ 매일 같은 시간에 자고 일어나기 (주말 포함)2. 저질 식단 & 영양 불균형단 음식, 정제 탄수화물 위주의 식사는 혈당 급등락을 유발해 더 쉽게 피로를 느끼게 만듭니다.✔ 복합 탄수화물 + 단백질 + 비타민B 위주의 식단 구성✔ 물.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
