자기 전 루틴1 잠들기 전 1시간, 뭘 해야 꿀잠 잘 수 있을까? (수면 루틴 정리) “잠은 자는 만큼의 질이 중요하다”는 말, 들어보셨나요? 하루를 잘 마무리하려면 잠들기 전 1시간의 행동이 정말 중요합니다. 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 수면의 깊이, 회복력, 다음 날 컨디션이 달라지죠.이번 글에서는 누구나 실천할 수 있는 꿀잠을 위한 수면 루틴을 단계별로 정리해 소개합니다. 뇌를 안정시키고, 몸을 이완시켜 자연스럽게 깊은 수면으로 진입하는 법을 지금 확인해보세요. 1. 수면을 방해하는 요소부터 제거하세요좋은 수면은 '더하는 것'보다 '덜어내는 것'부터 시작됩니다. 아래와 같은 습관은 되도록 피하는 것이 좋습니다.과도한 스마트폰 사용 (특히 SNS, 뉴스 등 자극적인 콘텐츠)늦은 시간의 카페인/알코올 섭취밝은 조명 아래에서의 활동소음이나 진동이 많은 환경TIP: 방해 요소를 제거한.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
