아침 루틴 만들기1 건강한 아침 루틴 만들기: 하루를 바꾸는 5단계 플랜 “성공한 사람들은 모두 아침을 다르게 시작한다”는 말, 들어보셨나요? 하루의 질은 아침 루틴에 달려 있습니다. 정신 없이 시작한 날과, 계획적으로 시작한 날은 결과가 확연히 다르죠.이번 글에서는 누구나 실천 가능한 건강한 아침 루틴 5단계 플랜을 소개합니다. 이 루틴을 매일 반복하다 보면, 에너지, 집중력, 자존감 1단계. 기상 후 5분 – 물 한 잔 + 햇볕 받기자는 동안 체내 수분은 자연스럽게 손실되므로, 일어나자마자 미지근한 물 한 잔으로 수분을 보충해 주세요. 그리고 창문을 열고 햇볕을 쬐면 멜라토닌이 억제되고 세로토닌 분비가 시작되어 활력이 생깁니다.✔ 물은 공복 상태에서 천천히 마시기✔ 가능하면 발코니나 베란다에서 햇빛 받기2단계. 5~10분 – 가벼운 스트레칭굳은 몸을 깨우기 위한 전신 스트.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
