밤 휴대폰 사용1 밤에 휴대폰 사용이 수면에 미치는 영황과 대처법 하루의 마무리를 스마트폰과 함께하는 습관, 누구나 한 번쯤 해본 적 있죠? 하지만 이 습관이 우리의 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 블루라이트(청색광)는 뇌의 생체리듬을 혼란스럽게 만들고, 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제합니다.이 글에서는 밤에 스마트폰을 사용할 때 나타나는 수면 영향과, 이를 개선할 수 있는 실질적인 방법을 소개합니다. 디지털 시대에 꼭 필요한 수면 루틴 관리법을 확인해보세요. 1. 블루라이트가 수면에 끼치는 영향스마트폰, 태블릿, 노트북 등에서 나오는 블루라이트는 낮의 햇빛과 유사한 파장을 가지고 있어, 뇌를 ‘낮’으로 착각하게 만듭니다. 그 결과, 밤에 분비돼야 할 멜라토닌 생성이 억제되면서 수면 유도 기능이 떨어지게 되죠.멜라토닌 감소: 수면 유도.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
