바른자세 스트레칭1 앉아만 있는 직장인을 위한 간단한 체형 교정 운동 현대인의 대부분은 하루 평균 8시간 이상을 앉은 자세로 보냅니다. 특히 컴퓨터 앞에서 장시간 일하는 직장인은 목과 어깨, 허리에 큰 부담을 받고 있죠. 이로 인해 거북목, 굽은 등, 틀어진 골반 등 다양한 체형 문제가 발생합니다.하지만 매일 5~10분, 간단한 체형 교정 운동만으로도 눈에 띄는 개선 효과를 볼 수 있습니다. 이 글에서는 사무실이나 집에서도 쉽게 실천할 수 있는 동작들을 소개합니다.1. 바르지 않은 자세가 부르는 체형 불균형잘못된 앉은 자세는 단순히 외형 문제를 넘어서, 두통, 만성 피로, 집중력 저하로 이어질 수 있습니다. 대표적인 문제는 다음과 같습니다.거북목 증후군: 목이 앞으로 빠져 만성 통증 유발굽은 등: 어깨가 말리고 등이 둥글게 굽어짐골반 비틀림: 좌우 앉는 습관에 따라 골반 .. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
