뇌 휴식 방법1 디지털 디톡스 루틴: 뇌와 눈을 쉬게 하는 3시간 매일 아침 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 업무는 컴퓨터로 처리하며, 여가 시간에는 유튜브나 넷플릭스. 이런 디지털 환경 속에서 우리의 뇌와 눈은 하루 종일 쉴 틈 없이 자극을 받습니다.디지털 피로는 수면 장애, 집중력 저하, 스트레스 증가로 이어지며, 장기적으로는 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 필요한 것이 바로, 하루에 단 3시간만이라도 **디지털 디톡스 루틴**을 실천하는 것입니다. 1. 디지털 디톡스가 필요한 이유📱 스마트폰 하루 평균 사용 시간: 4시간 이상🧠 멀티태스킹 증가 → 집중력 지속 시간 단축👁️ 블루라이트로 인한 눈 피로 및 수면 방해😮💨 SNS·뉴스 과다 소비 → 뇌 정보 과부하단 3시간이라도 의식적으로 '디지털 차단' 시간을 만들면 생산성과 .. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
